[...] udawałem ze nie słyszałem zeby nie chwycic wpiedol na nowym osiedlu, teraz troche załuje bo czuje sie jak szmata i w sumie jak byłem sam (bez laski)to mogłem temu suchemu wy***ac (mógłbym nim biceps cwiczyc).pointa tego wywodu taka ze czasem chyba lepiej wg.mnie zaryzykowac i nie stracic do siebie szacunku niż dać sobie ubliźyć jakiejś mendzie
Słoniak - z dwóch odpowiedzi wybieram to, że mam słaby mięsień naramienny, sztanga jest odpowiednia do uginania ramion, przynajmniej według mnie. Co do drążka, to mam możliwość trenowania na nim tylko RAZ w tygodniu, więc chcialem coś w domu z przedramionami robić... Nie chciałem tych mięśni od razy katować jakimiś seriami po 100 powtórzeń, po [...]
Pod narkoza.. poza tym po jakimś okresie czasu.. 6 miesięcy lub dłużej można ćwiczyć normalnie ale najlepiej pod okiem lekarza.. wiesz.. jeśli to przepuklina to nie ma co zwlekać w sporadycznych przypadkach może to się skończyć martwica wiec.. czym prędzej do lekarza
Chłopie, na razie próbujesz zwiększyć wydolność, więc poświęć rok na rozgrzanie. W domu jesteś w stanie robić wszystko, nie potrzeba żelastwa, ono przydaje się z czasem, ale wg. mnie nie jest wymagane. Można doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 [...]
[...] sprotowac??A te bialeczko hi-tec tak jak mowisz odzuce... /Mowiac "Byłbym za identycznym układem jak w przedtreningowym pamiętajac - gdy już zaczniesz cwiczyc - o wystrzeganiu się tłuszczu w tym miejscu jeśli nie przeprowadzałeś osłony okołotreningowej"-czyli oslony okolotreningowej-? Dzieki szkoda ze ja nie mam takiej [...]
Każdy przypadek w sytuacji urazu/boleści jest inny, więc ciężko tutaj generalizować, czy dasz radę ćwiczyć i jakie będą tego skutki. Istotne będzie to, żeby nie generować bolesności pewnymi ćwiczeniami, które będą zwiększały stan zapalny w tym miesiącu. Niestety tego typu zamiany lubią się ciągnąć bardzo długo i nawracać co jakiś czas. Sam również [...]
Pierwsza Sprawa !!!!! Tydzień do 2 tydoni Przerwy w Ćwiczeniach !!!! Druga Sprawa !!!! Do 10 serii tygodniowo na Biceps !!!! Trzecia Sprawa !!!!! Rób triceps do 12 Serii tygodniowo!!! Czwarta sprawa Dieta !!!!! Dieta to nie znaczy odchudzanie. Weź się natychmiast za miche bo marna waga !!! Piata sprawa!!! Suplementacja Gainerem oraz Aminokwasami [...]
wiesz co moze ci brakuje witaminki A i E ktora powinienes zazywac tak samo jak powietrze nastepnie moze masz delikatna skore nierozciagliwa zabardzo niktorzy moga cwiczyc ile chca i tak nie maja bo skora jest rozciagliwa i chyba jak wiesz kazdy z nas jest inny ... ale ja stawiam na to ze poprostu nie dbales o to tak jak ja ... sam zobacz co robia [...]
[...] co masz na mysli piszac umiarkowanie? Znaczy wg Ciebie nie wolno miec bardziej niz 'umiarkowanie' (co to w ogole znaczy?) utwardzonych konczyn, czy zeby umiarkowanie cwiczyc (czyli nie starac sie pierwszego dnia rozwalac stosu cegiel)? A i moglbys podac jakis link bo to troche dziwne ze na tej stronie nic o tym rewanzu bez rekawic nie [...]
Szukam ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu codziennie, ale dalej nie umiem sobie ułożyć planu. W każdym temacie co innego :/ Proszę o pomoc, już kompletnie nie wiem co robić a chcę w końcu zacząć ćwiczyć. Zacznę robić to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale czy wystarczy? Muszę [...]
Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]
[...] Co ma sie do rzeczywistosci? W ogole nie rozumiem tego pytania. Jestem za bardzo prymitywny i pewnie za duzo cwiczylem swoj sport walki, zamiast medytowac pod wodospadem i cwiczyc kata. "W takim razie jednak umiejętności zawodnicze nie przekładają się na umiejętności trenerskie." Napewno jest lepiej, zeby Instruktor mial umiejetnosci [...]
Dzięki za odpowiedź, ale ciągle wynika z niej kilka spraw... Kiedyś Boruta(nie jestem na 100% pewien, nie mam przed sobą Budokanu, ale chyba on) napisał w artykule, że po tym jak capo stało się w Polsce popularne, trenerom karate odpadł cały pion ludzi zainteresowanych bardziej rekreacją z drobnymi elementami sztuk walki niż samą walką. Z tym [...]
[...] 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej. SOBOTA/NIEDZIELA:wolne brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna
powiem wam tyle i przekonałem sie o tym na własnej skurze,gdy zaczynałem cwiczyc,to pierwsze dwa miesiace cwiczyłem bardzo intensywnie i baaardzo duzo jadłem przytyłem 4 kg w biceps weszło mi 4 cm a w klatke 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem [...]
Kabo dzięki :-) Drazekm będę próbować. Obejrzałam jeszcze raz te filmy co wrzuciłeś na początku, jest tam kilka ciekawych rzeczy. Muszę wzmocnić ręce i brzuch, poprawić mobilność. Mam problem z unoszenie prostych nóg do drążka, ale z czasem będzie lepiej :-) W każdym razie warto próbować i regularnie ćwiczyć. Pamiętam jak mi nie wychodziło na [...]
Mhm. Pracuje, 6-14 więc trening mogę robić o 15, na poście czuje się w miarę dobrze, jak zjem coś sytego, to zaraz serce mocno wali, trochu słabiej się czuje, musi troche się stawić. Ale to wina tego, że zjadem 2000kcal w jednym posilku Tak też zrobię. Ustawiłem 2600 kalorii i spróbuję pociągnąć do końca grudnia. Co do, interwalow, to czemu za 2 [...]
Z tego co napisałeś wnioskuje żeby ćwiczyć 3 dni w tyg. z większym obciążeniem (mniejszą liczbą serii i powtórzeń) i w każdym treningu mam kłaść nacisk na wszytkie partie mięśni czyli plan tak jakby AAA ew. ABA z innym zestawem ćwiczeń niż poniżej? coś w tym stylu? A- * 3s- ławka prosta 10/8/8/ * 2s-skośna 8/8/ * 2s-rozpiętki 8/8/6 * 2s- [...]
Mentalnośc dresa
